26 сентября, 2022
Роль витамина в12 в организме

Витамин В12 — роль в организме

Витамин В12 и сердечно-сосудистая система

Кобаламин играет важную роль в процессе создания новых эритроцитов, влияя на эффективность транспорта кислорода ко всем клеткам. Его задачей является предотвращение накопления вещества, образующегося в результате процессинга белка (гомоцистеина). В случае избытка гомоцистеина возникают сердечно-сосудистые заболевания. Прежде всего, это увеличивает риск развития атеросклеротических бляшек.

Роль витамина в12 в организме

Соответствующее содержание витамина B12 защищает нас от инсульта и сердечного приступа. Многие люди, несмотря на высокий уровень холестерина, не имеют атеросклеротических изменений. Только когда высокие уровни гомоцистеина повреждают кровеносные сосуды, избыточное накопление холестерина может быть проблемой. Поэтому человеку с риском развития атеросклероза следует сдать не только анализ на холестерин, но и на гомоцистеин. Дефицит витамина B12 также может способствовать пернициозной анемии, которая характеризуется недостатком здоровых эритроцитов и увеличением существующих клеток.

Витамин В12 и нервная система

Роль витамина в12 в организме

Витамин B12 определяет правильное функционирование нервной системы, поэтому его крайний дефицит может повлиять на многочисленные патологические изменения, в том числе и на психические заболевания. Витамин B12 также необходим для поддержания умственной работоспособности в пожилом возрасте. Ослабление памяти и концентрации может быть результатом дефицита кобаламина. Витамин В12 участвует в формировании миелиновой оболочки, защищающей головной, спинной мозг и нервы. Первыми признаками дефицита витамина В12 со стороны нервной системы являются: онемение, покалывание в нижних конечностях, нарушение равновесия и ходьбы, а также головокружение и спутанность сознания. Адекватное потребление витамина B12 особенно важно для беременных женщин.

Другие функции витамина B12

Витамин В12 – что еще он дает нашему организму? Он принимает участие в создании нейротрансмиттеров, от которых зависит способность запоминать, узнавать и связывать факты. Он влияет на настроение, гормональный баланс, уровень энергии, иммунитет организма, поддерживает работу костной системы и мышц. Все чаще приходится слышать о заболеваниях, связанных с работой щитовидной железы. Часто у людей, страдающих гипотиреозом, наблюдается дефицит витамина B12. Это также выливается в постоянное чувство усталости и замедление обмена веществ.

Роль витамина в12 в организме

Как видите, витамин B12 необходим для правильного функционирования нашего организма. Роль в организме очень сложная, поэтому стоит обеспечить себя соответствующей дозой с пищей или в виде добавок.

Натуральные источники витамина B12

Можно обратиться за качественными пищевыми добавками и лекарствами для восполнения дефицита витамина В12. Действие препаратов совершенно безопасно для здоровья, но также следует вводить в ежедневный рацион рыбу, морепродукты, говяжьи, свиные и птичьи субпродукты, яйца. В растительных продуктах витамина В12 нет. Врачи сходятся во мнении, что при вегетарианской или веганской диете следует принимать витамин В12 в таблетках. Препарат или добавка покроют недостатки, которые опасны для здоровья.

Роль витамина в12 в организме

Основные симптомы дефицита витамина В12

Поначалу симптомы дефицита витамина В12 не характерны и их можно спутать с обычной усталостью, но стоит присмотреться к собственному самочувствию и сдать анализы, если вы заметили:

  • психологические симптомы – депрессия, тревожные расстройства, бредовые синдромы.
  • неврологическая симптоматика – судороги и тремор нижних конечностей, нарушения равновесия, памяти и концентрации внимания, неспособность сосредоточиться на простых задачах.
  • симптомы со стороны пищеварительной системы — изменение вкусовых ощущений, жжение во рту, воспаление слизистых оболочек рта и языка.
  • гематологические симптомы – являются следствием нарушения образования эритроцитов, что приводит к развитию пернициозной анемии.

Роль витамина в12 в организме

При длительном дефиците витамина В12, анемии и хронической слабости организма применяют внутримышечные инъекции витамина. К сожалению, они достаточно болезненны, поэтому стоит принимать пищу, содержащую витамин В12, или принимать препараты, которые нормализуют его уровень.

Витамин В12 — потребность

Добавку этого витамина следует рассмотреть людям, которые не едят мясо или имеют кишечные и желудочные расстройства. Соблюдение неполноценной диеты резко снижает уровень этого витамина. Всасывание витамина В12 — очень сложный процесс, поэтому при приеме его в таблетках доза должна быть достаточно высокой. Суточная потребность взрослого человека в витамине В12 составляет примерно 2 мкг. Дозировка 2,2 мкг рекомендуется для беременных женщин и 2,6 мкг для кормящих матерей. Нежелательных симптомов избытка этого витамина не наблюдалось.

Роль витамина в12 в организме

Витамин B12 или красный витамин играет чрезвычайно важную роль в нашем организме, которую нельзя недооценивать. Его недостаток вызывает очень неприятные симптомы и даже способствует возникновению тяжелых заболеваний и летальному исходу. Вот почему крайне важно избегать дефицита витамина В12, вводить в меню соответствующие продукты, а также помогать себе соответствующими препаратами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.