Автор: Содержание
Экзамены, стресс. Каждый, кто пережил хоть одну сессию, знает — это синонимы. Ниже собраны советы тем, у кого экзамены вызывают дрожь в коленках.
Совет первый. Паникеров в войну расстреливали!
Если верить психологам, напугать могут две вещи:
- Неизвестность
Возьмите себя в руки и соберите максимум информации:
- Список зачётов и экзаменов, график их сдачи.
- Условия допуска по каждому предмету.
- «Фишки» и излюбленные методы преподавателя;
- Источники информации (лекции, учебники, статьи, монографии) для подготовки.
- Порядок сдачи «хвостов», количество пересдач.
Обладание этими знаниями поможет успокоиться.
- Ощущение отсутствия контроля над происходящим
Это пугает даже студентов, уже успешно «зачищавших хвосты». Не теряйтесь, а решите:
- Какие материалы пригодятся для подготовки?
- Все ли у вас в наличии? Чего-то не хватает — подумайте, где это достать?
- Какие методы подготовки вам близки и удобны.
Совет второй. Разбейте гранит науки на мелкие части.
Неизвестность побеждена, но объем работы огромен?
Вспомните тайм-менеджмент. Специалисты в этой области уверяют — легко съесть слона, порубив его на бифштексы.
Во-первых, кажущаяся нереальность задачи заставляет оттягивать ее выполнение.
Во-вторых, хватаясь за разные задачи, легко запутаться. Съедайте кусочки поочередно, дробите задачи и выполняйте их по частям.
В-третьих, надкусывая целого слона, вы не увидите результата и не оцените масштаб уже сделанного.
Разделяйте процесс по максимуму и справляйтесь с подзадачами по очереди.
Совет третий. Расставьте дела по значимости.
Определите наиболее тяжелые для вас предметы и темы — на них вы должны потратить большую часть времени. Узнайте, где взять недостающие конспекты, есть ли нужный материал в свободном доступе, во сколько обойдется покупка выполненных домашних заданий или необходимых «шпор». Не прячьтесь от преподавателей. С ними можно договориться об условном допуске.
Совет четвертый. Мотивируйте себя сами.
Определите цель, ради которой зарылись в учебники.
Цель должна быть реально важной и интересной. Настроиться, думая об армии или родительском нагоняя, сложно. Даже стипендия не всегда кажется такой уж привлекательной. Попробуйте думать о будущей профессии и возможных достижениях.
Стройте мотивирующие фразы без частицы «не». Формулировки «Не вылететь…», «Не завалить…» слабо помогают. Говорите себе уверенно: «Сдать сессию», «Перейти на следующий курс».
Подумайте, чем себя наградить. Мелкий приз — за сданный экзамен или зачет. Нечто большее — за успех в сессии.
Совет пятый. Зачем тянуть кота…
Не надейтесь подготовиться за последнюю неделю. Особенно если весь семестр отслеживались посещаемость и активность.
Момент упущен, скоростная подготовка все же предстоит — не опускайте руки, а заранее спланируйте порядок действий и как минимум, получите все допуски. Иногда из-за отсутствия допуска можно завалить даже предмет, который хорошо знаешь.
Совет шестой. Мозг должен держаться бодрячком.
Не поленитесь сделать несколько вещей:
Познакомьтесь со способами лучшего усваивания информации — интернет пестрит советами на эту тему. Создайте подходящую именно вам атмосферу. Откажитесь от соцсетей и других развлечений. Питайтесь правильно. Включите в меню пищу, способствующую работе мозга, на время забудьте о пиве. Переключайтесь — давайте себе физическую нагрузку после трудных занятий. Спорт поможет расслабиться. Соблюдайте режим труда и отдыха. Делайте перерывы между этапами процесса. Излишне расслабляться тоже не стоит.
Совет седьмой. Жизнь — не драматический театр.
Драматизация ситуации не доведет до добра. Подходите к экзаменам максимально спокойно. Большинство страхов просто раздуто. Верьте — вы справитесь!
