Автор: Содержание
Выпадение волос не всегда связано с болезнью. Иногда причина кроется в неполноценном питании, недостатке определенных минералов или витаминов. Недоедание является более частой причиной выпадения волос у женщин, в то время как причиной выпадения волос у мужчин чаще всего является андрогенетическая алопеция, известная как облысение по мужскому типу.
Кожа головы человека содержит около 100 000 волосяных фолликулов. Из них 90 процентов находятся в фазе анагена, в которой облысение не происходит. Поэтому для эффективного производства здоровых волос человек должен обеспечить организм необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамины и минералы, с помощью ежедневного рациона. Вот примеры наиболее распространенных недостатков минералов и витаминов, которые могут вызвать чрезмерное выпадение волос.
Железо
Дефицит железа – один из наиболее часто выявляемых недостатков у женщин. Исследования подтверждают, что пониженный уровень сывороточного железа и низкий уровень гемоглобина и ферритина могут способствовать чрезмерному выпадению волос.
Железо улучшает структуру и состояние волос, а также отвечает за транспортировку красных кровяных телец, которые переносят питательные вещества, необходимые для роста волос. Длительный дефицит этого элемента вызывает ломкость и преждевременное поседение волос.
Цинк
Концентрация цинка в волосах примерно в 100 раз выше, чем в сыворотке крови. Очень низкие уровни этого элемента в волосах и сыворотке крови обнаруживаются в случаях алопеции (alopecia areata), основным методом лечения которой является пероральный прием препаратов цинка. Цинк влияет на метаболизм коллагена, а также отвечает за рост волос и ногтей.
Полиненасыщенные кислоты
Сигналом о недостатке жирных кислот Омега-3 в организме являются изменения на коже. Сухость и шероховатость, а также появление сети мелких морщин являются типичными симптомами недостаточного поступления этих кислот в ежедневный рацион. Еще одним признаком недостатка является чрезмерное выпадение волос, тусклость, ломкость или секущиеся кончики.
Достаточное количество жиров, особенно ненасыщенной гамма-линоленовой кислоты, предотвращает выпадение волос. Поэтому добавки рекомендуются людям, страдающим андрогенетической и алопецией (alopecia areata).
Селен
Как недостаток, так и избыток селена может способствовать чрезмерному выпадению волос. Предполагается, что этот элемент в избытке может вызывать окислительный стресс в клетках. Может происходить преобразование серы в селен в аминокислотах, из которых состоит кератин, что способствует выпадению волос или ухудшению здоровья ногтей.
Кремний
Исследования показывают, что длительный прием кремния не только предотвращает выпадение волос, но и повышает устойчивость прядей к ломкости. Некоторые источники сообщают, что пряди с более высоким содержанием кремния выпадают медленнее и имеют более светлый цвет.
Медь и сера
Они отвечают за пигмент в волосах, и их отсутствие способствует раннему поседению. Сера, с другой стороны, отвечает за поддержание структуры стержня волоса. При его отсутствии волосы становятся ломкими и теряют эластичность.
Витамины группы В
Дефицит витаминов группы В, особенно пантотеновой кислоты и биотина, вызывает выпадение волос и их депигментацию. Благодаря инозитолу волосы растут, поэтому его используют для профилактики облысения (но это не относится к наследственному облысению). Дефицит пангамовой кислоты (витамина B15) является причиной хронических заболеваний волос и кожи, например, акне, псориаза или дерматоза.
Витамин А и Е
Дефицит этих витаминов делает волосы сухими, ломкими и более хрупкими. Витамин Е в сочетании с витаминами группы В стимулирует волосяные фолликулы к производству новых и более сильных волос. Следует обратить внимание на витамин А – слишком большое потребление или переизбыток этого витамина может привести к выпадению волос.
