7 октября, 2022
Питание при грудном кормлении

Питание при грудном кормлении

Ни для кого не секрет, что самым лучшим питанием для малыша является материнское молоко. Ему до сих пор не найден достойный пищевой заменитель. В женском грудном молоке содержится все самое необходимое для ребенка, причем в том количестве, которое ему необходимо. Это единственный продукт, который малыш может употреблять сразу с рождения (ни к чему другому его пищеварительная система пока не готова): в нем содержатся минералы, витамины, антитела к различным заболеваниям (это формирует иммунитет у младенца).

Кроме уже перечисленного, из полезных веществ в состав молока матери также входят:

  • особые белки и аминокислоты, которые идеально подходят малышу;
  • жиры, которые легко усваиваются;
  • необходимое количество жидкости, достаточное даже в жаркие времена года;
  • особые ферменты, необходимые для лучшего усваивания ребенком материнского молока: они способствуют расщеплению основных его ингредиентов;
  • лактоферрин – специальный фермент, подавляющий рост патогенных бактерий в кишечнике младенца;
  • таурин – вещество, которое необходимо для наилучшего развития головного мозга ребенка;
  • специальные иммунные клетки: нейтрофилы, лимфоциты, моноциты. Они борются с патогенными микроорганизмами у малыша;
  • ферменты, благотворно влияющие на сон ребенка.

Поскольку польза и качественный состав грудного молока в первую очередь зависит от питания матери, советуем молодым кормящим мамочкам внимательно следить за своим рационом. Ваше питание должно быть полноценным, здоровым и полезным.

Питание при грудном кормлении

Во время грудного вскармливания у женщины возникает большая, чем обычно, необходимость во всех потребляемых веществах (в первую очередь – витаминах и минералах). Для ребенка же молоко мамы – единственная пища. Поэтому, в первую очередь, мамам стоит знать, что первые полгода кормления грудью в день им стоит употреблять на 500 килокалорий больше, чем даже во время беременности. Рацион кормящей женщины должен включать разнообразную пищу, из разных групп продуктов: мясо, рыба, хлебобулочные изделия, молочные продукты, овощи, фрукты, ягоды и так далее.

Но всегда учитывайте, что все должно быть сбалансировано и в меру. Употребляя в пищу что-то, скажем, не очень полезное, помните в первую очередь о том, что все, что вы пьете и едите, попадает в организм вашего малыша. Это касается как, допустим, алкоголя, так и, казалось бы, на первый взгляд совершенно безобидных продуктов: шоколада, меда, цитрусовых фруктов, пряностей, острой пищи и прочего – это может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. Будьте осторожны и при употреблении винограда, сладких безалкогольных напитков, кондитерских изделий – они могут вызвать нарушение работы пищеварительной системы ребенка. А употребление капусты, чеснока и лука может повлиять на вкус и/или запах материнского молока, и младенец может просто не захотеть брать грудь.

Так что, в таком случае, кормящим мамам все-таки можно есть? Можно есть нежирное мясо: курица, говядина, кролик, нежирная свинина. Можно употреблять любую рыбу (но будьте аккуратны со способом ее приготовления: вяленой и копченой по возможности лучше избегать). Очень ценны молочные продукты, в первую очередь из-за содержащегося в них кальция. Естественно, большой процент в дневном рационе матери должны составлять овощи и фрукты: сначала отдавайте предпочтение яблокам, а затем вводите другие фрукты и ягоды. Если вы – сладкоежка, то советуем вам кушать те сладости, которые состоят только из натуральных продуктов и содержат незначительное количество сахара и жиров. К ним относятся мармелад, зефир, сухофрукты и т. д. Из мучных кондитерских изделий можно кушать песочное печенье. А вот тортами и пирожными лучше не злоупотреблять – это может спровоцировать запор у ребенка, поскольку в таких изделиях содержится очень большое количество жира.

Что касается частоты питания, то кормящая мать должна кушать не менее 5 раз в день небольшими порциями. Старайтесь устроить свой распорядок дня таким образом, чтобы употребление пищи происходило примерно за полчаса до грудного вскармливания.

Питание при лактации

Очень важен для женщины, которая кормит грудью, и питьевой рацион. Вам необходимо выпивать не менее двух литров жидкости в день (помните, что эта жидкость не включает в себя крепкого чая и кофе). Это могут быть соки, молоко, зеленый чай и простая питьева вода. А для того, чтобы с выработкой грудного молока у вас было все в порядке, можете сами приготовить себе специальные напитки для кормящих мам. Это обеспечит вам хорошую, умеренную лактацию.

Возьмите стакан молока, 2 ст. ложки порошкового молока, столовую ложку культурных дрожжей, столовую ложку репейного масла, два желтка и клубничный сироп. Все это хорошенько взбейте. При необходимости добавьте еще стакан молока.

Отварите в 2 л воды 200 г ячменя в течение 2-х часом. Приправьте лимонным соком и пейте по желанию.

Чайную ложку высушенной крапивы залейте чашкой кипятка. Дайте настояться 10-15 минут, затем процедите и пейте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.