26 сентября, 2022
Отрицательные эмоции

Отрицательные эмоции – как с ними справиться?

Что такое эмоции? Эмоции — это то, как наши тела реагируют на то, что мы испытываем в жизни. Наверняка вы можете назвать несколько таких эмоций. Это, например, радость, печаль, гнев, страх. Но наша эмоциональность гораздо сложнее. Знаете ли вы, что мы можем испытывать более сотни различных эмоций? Менее часто упоминаемыми чувствами и эмоциями являются, например, тоска, ностальгия, одиночество, эйфория, привязанность и комфорт. Другими словами, эмоции — это просто все, что мы чувствуем и как реагируем на события, а также наше воображение.

Отрицательные эмоции

Иногда именно наше воображение создает негативные эмоции. Так бывает, например, когда у нас низкая самооценка. Тогда нам кажется, что окружающие смеются над нами или смотрят на нас с превосходством. Это заставляет нас чувствовать гнев и, может быть, даже унижение.

Откуда берутся негативные эмоции?

Чувства и эмоции — это наша реакция на то, что происходит в нашей жизни, но также и внутри нас. Стоит уделять время тому, чтобы размышлять и интерпретировать их каждый день, так как это может быть для нас ценным источником информации.

Отрицательные эмоции

Наше окружение оказывает большое влияние на то, как мы себя чувствуем: нас раздражает длинная очередь в магазине, мы испытываем стресс, когда приближается срок выполнения важного проекта, или нас раздражают дети, из-за которых мы снова опаздываем на работу.

Только положительные эмоции «хороши»?

Отрицательные эмоции

Стоит отметить, что нет хороших или плохих эмоций. Дело не в том, что мы должны испытывать только положительные эмоции, такие как радость, счастье, удовлетворение. Такие чувства, как гнев, печаль и тоска, также необходимы, и это хорошо. Мы люди, и, будучи людьми, мы способны испытывать самые разные чувства. Именно негативные эмоции позволяют нам разрядиться, проявить гнев, когда нам это нужно, или поплакать. Важно не прекращать их, так как это может привести к повышению уровня стресса в организме и даже привести к депрессии. Вместо этого стоит научиться справляться с эмоциями, чтобы они благоприятствовали нам.

Как вы можете справиться с негативными эмоциями?

Вы уже знаете, что как положительные, так и отрицательные эмоции нам необходимы. Но как нам справиться с чувствами, которые мы находим трудными и проблематичными, которые мешают нашей жизни? Вот несколько методов:

Отрицательные эмоции

  1. Принятие.
    Прежде всего, вы должны принять эти чувства! Смиритесь с тем, что иногда вы злитесь, обижаетесь, грустите, расстраиваетесь. Разрешите себе испытывать каждое из самых разнообразных чувств и не упрекайте себя, когда вы их испытываете.
  2. Реакция.
    Не следует подавлять в себе эмоции. Особенно негативные эмоции, которые задерживаются в нас, наносят гораздо больший вред нашему телу, чем вы думаете. Как снять эмоции? Чаще всего рекомендуется физическая активность, но это лишь временное решение. Поход в спортзал поможет вам почувствовать себя лучше (благодаря эндорфинам, которые мы высвобождаем во время физической активности), но через некоторое время ваш гнев или раздражение вернутся. Поэтому, закончив физическую активность, стоит сесть и подумать о том, что вызвало у вас такую эмоцию, и решить проблему.
  3. Отношения с другими.
    Отношения с окружающими очень важны, как показала пандемия. Оказалось, что, запершись в своих домах, мы скучаем не по спортзалу, не по путешествиям, а по общению с другими людьми. Стоит позаботиться об отношениях с другими людьми, если вы чувствуете себя несчастным и одиноким.

Отрицательные эмоции

Умение контролировать свои эмоции очень ценно! Сегодня мы особенно подвержены негативным эмоциям, и полностью избавиться от них не можем. К счастью, есть эффективные меры, которые помогут нам уменьшить негативные последствия стресса. Стоит использовать их и освободить место в своей жизни для положительных эмоций и чувств.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.