7 октября, 2022
интервальное голодание 16 8 по часам

Диета Интервальное голодание 16/8 по часам

Мечтаете о стройной худой фигуре, но не хотите голодать целыми днями? Диетологи советуют новоизобретенную диету, которая поможет вам лишиться лишних килограмм в короткие сроки без особого вреда для здоровья.

На сегодняшнее время интервальное голодание (именно это главный смысл этой модной диеты) пользуется большим спросом среди девушек. Ведь каждая хочет похудеть без изматывающего голодания, что может привести к значительным проблемам со здоровьем. В этой статье описана суть этой чудо-диеты, плюсы и недостатки, ее правила и перечень подходящих продуктов. Каждая девушка может попробовать действие этого голодания на себе, ничего не потеряв. Более того, сможет оценить невероятное действие и одержать положительный результат всего за несколько недель.

Значение и правила диеты 16/8

Число 16 — период времени, на протяжении которого организм голодает. А число 8 — часовой промежуток, при котором ты можешь употреблять пищу. В суме получается 24, что означает количество часов в сутках.

Главное, что вы должны знать об этом интервальном голодании, то что в 8-часовой промежуток времени вы можете питаться как ваша душа пожелает. Не важно сколько раз вы принимаете пищу, сколько калорий поглощаете, едите полезную или вредную еду. Ни один из этих аспектов не помешает вам похудеть, с условием того, что в 16-часовой период вы ограничитесь только питьем жидкости (никакого алкоголя, сладких напитков или энергетиков).

интервальное голодание 16 8 по часам

Каждый человек может подстраивать интервалы голодания под свой график дня. Не имеет значения в какой 8-часовой период вы будете питаться (с 13:00 до 21:00 или же с 7:00 до 15:00), главное не изменять уже выбранные промежутки.

Для большей эффективности модной диеты и улучшения метаболизма можно добавить физические упражнения. Но не стоит зацикливать на этом свое внимания. Будет достаточно 15-минутной тренировки с утра.

Список продуктов

Несмотря на то, что при этой диете нет ограничений на то, чем питаться, диетологи советуют включить перечень продуктов в свой рацион. Это позволит не только потерять лишние килограммы, но и значительно улучшить иммунитет.

диета интервальное голодание 16 8

Для сжигания жира:

  • Нежирное мясо
  • Бобы
  • Орехи
  • Молочные продукты (небольшой процент жиров)

Для усиления иммунитета:

  • Ягоды
  • Цитрусовые
  • Овощи и зелень

Совет: минимизируйте употребление углеводов или вообще исключите их из своего рациона.

Выгода диеты 16/8

Как говорилось ранее, интервальное голодание способствует улучшению метаболизма, и в результате, потере веса. Диетологи считают, что эта диета поддерживает молодость организма и хорошее настроение.

Недостатки

Как известно, какая угодно диета имеет свои минусы, и эта не исключение. Вы можете найти множество негативных отзывов, основной смысл которых — отсутствие результата. На самом деле, это возможно, поскольку организм у каждого человека реагирует по-разному и никто не может быть абсолютно уверенным в 100% результате. Вам стоит попробовать диету 16/8, и если она не будет функционировать корректно, вы всегда можете перейти на другой вид голодания.

диета интервальное голодание 16 8

Также, еще один недостаток — недолгий эффект, иногда мимолетный. При прекращении использования диеты, ваш вес может вернуться. Но если сделать ее вашим режимом питания на долгое время, то вы сможете поддерживать свой вес и не позволять лишним килограммам вернуться.

Обязательно следуйте всем указаниям, перечисленными в этой статье. Делая все правильно, вы получите не только фигуру мечты, но и улучшите свое здоровье и физическую форму. Но помните, что этот вид диет не подходит абсолютно всем. И перед ее использованием, проконсультируйтесь со специалистом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.