26 сентября, 2022
Для повышения иммунитета детям

5 эффективных способов для повышения иммунитета детям дошкольного возраста

Люди рождаются с врожденным (неспецифическим) иммунитетом, а позже дополнительно получают приобретенный (специфический) иммунитет. Хотя человек не может повлиять на первый, он может эффективно укрепить второй. На специфический иммунитет в основном влияют образ жизни, различные факторы окружающей среды и профилактика. Узнайте, как укрепить иммунитет своего ребенка натуральными средствами.

Здоровое питание, богатое витаминами

Первый способ укрепить иммунитет ребенка – позаботиться о его рационе, который обязательно должен включать оптимальный состав продуктов. Особенно важными компонентами, необходимыми для жизни и правильного функционирования организма, являются витамины. Это органические вещества, которые участвуют в основных функциях организма, выполняя регуляторную функцию.

Для повышения иммунитета детям

Как можно повысить иммунитет ребенка с помощью диеты? Достаточно следить за тем, чтобы в рационе присутствовали продукты, богатые витаминами, такие как:

  • A – воздействует на иммунную систему, его дефицит вызывает нарушения ее в работе, что приводит к увеличению заболеваемости инфекционными болезнями;
  • С – уменьшает проницаемость кровеносных капилляров и укрепляет их стенки, повышая устойчивость слизистых оболочек к инфекциям;
  • Е – обладает антиоксидантным действием, являясь натуральным, очень мощным антиоксидантом, присутствующим в мембранах всех клеток, где он инактивирует свободные радикалы;
  • D – играет существенную роль в иммунной системе, влияя как на врожденный, так и на приобретенный ответ.

Достаточный сон

Для повышения иммунитета детям

Не нужно забывать, насколько важен сон для правильного развития и хорошего здоровья, особенно в молодом возрасте. Оптимальное количество сна также полезно для иммунитета ребенка. Чтобы оставаться здоровыми, дети в возрасте от 3 до 5 лет должны регулярно получать от 10 до 13 часов общего количества сна. Для сравнения, в возрасте после 6 лет достаточный сон составляет от 9 до 12 часов в сутки. Регулярный сон в течение рекомендуемого количества часов связан с улучшением здоровья, включая как физическое здоровье, которое в значительной степени зависит от иммунитета, так и психическое здоровье.

Регулярная физическая активность

На иммунитет ребенка также хорошо влияет физическая активность, причем в любой форме. Регулярное занятие спортом помогает предотвратить многие неинфекционные заболевания и поддерживать здоровый вес тела, кроме того, оно может улучшить психическое здоровье, качество жизни и самочувствие.

Для повышения иммунитета детям

Как повысить иммунитет ребенка с помощью физической активности? Важно следить за тем, чтобы малыш тратил достаточное количество времени на различные виды деятельности. Для детей в возрасте 3–4 лет это 180 минут в день, из которых не менее 1 часа должны быть посвящены активности низкой или большой интенсивности. Для малышей 5 лет достаточное время составляет около 60 минут в день умеренной или большой интенсивности, в основном аэробной активности.

Прогулки на свежем воздухе

Для повышения иммунитета детям

Низкий иммунитет у ребенка можно повысить, если регулярно проводить время на свежем воздухе, независимо от погоды. Всего лишь 30-минутная прогулка бодрым шагом позитивно действует на иммунную систему.

Одежда, соответствующая погоде

Соответствующая одежда также важна для хорошего иммунитета. Ребенок должен быть одет соответственно погоде, чтобы ему не было ни слишком холодно, ни слишком жарко. Неправильная одежда может привести к переохлаждению или перегреву организма и, как следствие, к повышенной восприимчивости к инфекции.

Для повышения иммунитета детям

Чтобы проверить, подходит ли одежда ребенку, просто коснитесь кожи задней части шеи и спины. Если она прохладная, наденьте дополнительную одежду, а если потная, снимите один слой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.